Osoby, które dużo pracują przy komputerze często narzekają na suchość oraz przemęczenie oka. Współczesne rozwiązania technologiczne spowodowały, że z ekranem mamy do czynienia nie tylko przez 8 godzin w pracy, ale i podczas korzystania ze smartfona. Jest kilka zasad, które należy stosować by odpowiednio dbać o oczy pracując przy komputerze.
Stanowisko pracy
Nie bez przyczyny instruktarz BHP mówi o tym, jak powinno wyglądać stanowisko pracy. Ekran monitora komputerowego powinien być oddalony od oczu o ok. 50-70 cm. Powinien być pochylony pod kątem od 10 do 20 stopni. Górna krawędź monitora jest optymalnie ustawiona na linii wzroku, zaś jego centrum powinno być ok. 10 centymetrów niżej. Najzdrowsze dla naszego wzroku będzie światło rozproszone w pomieszczeniu w którym pracujemy.
Monitor ustawmy bokiem do okna. Wybierając biurko zwróćmy uwagę na to, by miało matową powierzchnię. Zapobiegnie to dodatkowym odbiciom. By mniej odczuwać wysuszenie spojówek, powinniśmy stosować mądrą, zbilansowaną dietę i pić dużo wody. Pamiętaj, by regularnie wietrzyć pomieszczenia, dobrze, gdy są w nich zielone rośliny – ten kolor pomaga oku odpocząć. Ważne jest regularne przecieranie ekranu monitora komputerowego. Jest naelektryzowany i często przyciąga kurz.
Pamiętaj o tym, by po godzinie pracy przy komputerze zrobić sobie 5 minut przerwy. Odejdź od stanowiska pracy, zrób krótki spacer, popatrz w dal – posłuchaj swojej ulubionej piosenki i oderwij się od tematu pracy.
Syndrom widzenia komputerowego i zespół suchego oka
Długa praca przy komputerze może być przyczyną CVS, czyli tzw. syndromu widzenia komputerowego. Ma ono kilka objawów – należą do nich bóle głowy, karku i ramion, skurcze, suchość oczu, zamglone, niewyraźne widzenie, zmęczenie wzorku. Na takie objawy narzeka już ok. 91 % internautów. Syndrom nie dosięga tylko osób, które spędzają przed komputerem etatowe 8 godzin – skarży się nań także ta część użytkowników komputerów, która spędza przed monitorem 2-3 godziny dziennie (młodzież, dorośli).
Kolejna częsta dolegliwość, która dopada osoby pracujące przy komputerze (oraz innych elektronicznych ekranach) to zespół suchego oka. Jej cztery najpopularniejsze objawy to:
- światłowstręt,
- uczucie suchości oka,
- uczucie piasku pod powiekami,
- ból przy mruganiu powiekami.
Dolegliwości o których tutaj mowa nasilają się bardziej, jeśli pracujemy przy monitorze w pomieszczeniu, które jest klimatyzowane.
W obu powyższych przypadkach po zauważeniu objawów najlepiej od razu zgłosić się do lekarza okulisty. Pomoże wdrożyć odpowiednie rozwiązania, które poprawią Twój komfort życia oraz kondycję wzroku. Pamiętaj o mądrej, zbilansowanej diecie i piciu dużej ilości wody.
